春回大地，草木萌动，最直接的感受是什么？没错，就是湿啊！
春雨霏霏，到处都是湿乎乎的感觉。湿邪，中医认为的“六淫”（导致人体染病的六种外邪）之一，对人体可不是什么好事，什么皮肤湿疹啦，霉菌性阴道炎啦，关节痹痛啦，头重头昏啦，身懒肢困啦，泄泻啦等等，大多是由于湿邪为患所致。这些疾病治疗起来也比较棘手，容易反复发作，所谓“千寒易去，一湿难除”。未雨绸缪，“上工治未病”，当然是防患未然！小禅养请教了国医馆的潘靖波专家，送给你一份应节的除湿功略，收好不谢！
潘靖波
医院国医馆坐堂专家
中医科副主任
适寒湿、松形体
春寒料峭，雨水常常夹着寒气而来，广东早春的气温甚至比冬至和春节期间都要低。尤其是骤然而来的大雨，会引起气温骤降，就是所谓的“倒春寒”现象。因此，不要以为春天到了，天气不会再冷了，就匆匆把厚衣服收起来。雨水节气前后还是要注意保暖，坚持“春捂”，“捂”好脖、肩、肚、腰、腿等关键部位，勿使其受凉。
随着春天的到来、雨水的增加，万物复苏，致病微生物也开始活跃起来，因此家里和办公场所要经常开窗，使室内空气流通，保持空气新鲜。但若遇上回南天，因空气温度太高，就要适当关闭门窗，甚至最好开启抽湿机或空调，保持人体所处环境干爽。
春季应肝，阳气升发，喜条达，恶抑郁，人体也应顺应自然之气，使气血舒展畅达，所穿衣物应宽松透气，减少束缚，做做体操，多到户外参加活动，以舒展身体，赶走郁积体内的湿气，保持神清气爽。
常艾灸，补阳气
初春是一个非常适合艾灸的季节，艾灸可以温经散寒，除寒逐湿，扶正固本。
且春季阳气升发，此时进行扶阳艾灸，养护自身阳气可谓顺势而为，事伴功倍，为一年的健康打下良好的基础。人体阳气足，则湿邪难犯。下面介绍3个补阳气的经典穴位：
1、关元穴
关元穴是任脉上的主穴之一，同时也是足太阴脾经、足少阴肾经，足厥阴肝经在任脉的交会点。
中医认为它是元阴元阳之气闭藏之门户，是男藏精、女藏血之处，统摄一身元气之所在。灸之能培肾固本、补气回阳，可治疗一切阳虚之症，是延年益寿的保健强壮要穴。凡小儿发育缓慢、尿床、反复感冒；男子遗精、阳痿、不举；女子怕冷、带下、痛经；老人骨痿、关节冷痛等，皆可艾灸此穴。
该穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。艾穴时宜温而不烫，以皮肤红晕为度，每次灸半小时左右，使热量徐徐内透。
2、气海穴
气海穴是任脉上的另一主穴，又称丹田，是人体先天元气聚会之处，为“生气之海”，也是人们练习导引使用最多的一个穴位。灸气海穴有培补元气，扶正固本，回阳暖身的功效，中医素有“气海一穴暖全身”的说法，气海常温，则气血畅顺，滋荣百脉，益肾固精，保健强身，外邪难侵。凡先天不足，形寒肢冷，心悸气短，动则出汗，虚人反复感冒，尿频尿多，声低懒言等气虚之症皆可艾灸气海穴。
该穴位于在人体下腹部前正中线上，当脐中下1.5寸。灸气海可持艾条悬灸，或隔姜灸、隔盐灸、隔附子饼（以附子研末，黄酒调和制成附子饼）灸。
3、足三里
足三里穴是足阳明胃经上的合穴，同时也是五输穴之一。
作为赫赫有名的祛病保健穴，很多人都听说过“若要安，三里常不干”或“常灸足三里，胜吃老母鸡”的说法，这也是药王孙思邈的长寿秘诀。足三里之所以有如此显著的功效，是因为其所在的足阳明胃经为多气多血之经，脾胃互为表里，是气血化生之源。所谓“肚腹留三里”，是指凡食欲不振，脘腹冷痛，虚寒泄泻等消化系统疾病，均可通过艾灸足三里得到改善。
此穴位于髌骨下缘3寸，胫骨前嵴外一横指。可持艾条悬灸或经艾灸盒固定在穴位上灸。
健脾胃，调饮食
脾胃是运化水湿的器官，人体若脾胃虚弱，则容易出现内湿现象。过食肥甘厚味，或饮食不节，最容易损伤脾胃，出现食欲不振，消化不良，腹痛腹胀，泄泻等系列胃肠道症状。此外，春日还容易出现肝气过旺的现象，木太过则克土，脾胃属土性，这也是春季脾胃易“受伤”的原因之一。故要除内湿，必先实脾胃。
平时的饮食应以容易消化，营养均衡，精细粮搭配，以平性或少酸多甘为宜，在五味中，甘味应脾，可补脾土。少吃或不吃粗硬、性味为寒凉或辛燥之品。可以适当摄入中医认为能健脾祛湿的食物，如淮山、薏米、莲子、芡实、赤小豆、红豆、木棉花、茯苓等等。
对爱喝汤养生的人来说，不妨煲一些有健脾祛湿功效的汤或粥，如木棉花猪骨粥、白果猪肚汤、淮山赤小豆生鱼汤、土茯苓草龟汤、淮山薏米排骨汤、陈皮扁豆鸡脚汤、眉豆花生粥等等。
如果懒得煲汤又不想吃药，又不能忍受湿邪为患之苦，膏方倒是很适合您，早晚一勺，干净利落，非常方便。禅医的协定膏方，如健脾利湿和胃膏、健脾利湿益肾膏、小儿健脾补肺膏等，堪称高效能的体内“除湿机”。或者干脆来一款独一无二的订制膏方，让您的身体清爽无比，“四季脾旺不受邪”。
潘靖波
医院国医馆坐堂专家
中医科副主任
广东省中医院中医专业委员会委员
专业特长继承和发扬其父潘国良的学术经验，擅长以中西药结合方法治疗内科、儿科疾病，对泌尿系统疾病如（肾结石、输尿管结石、膀胱结石、前列腺增生症、前列腺炎等）及消化系疾病如（胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、食管炎、慢性结肠炎等）有丰富的临床经验。
出诊时间：周四下午2:00-6:00，周五上午8:00-12:00（佛山市医院精进楼（1号楼）一楼国医馆）；其余时间（佛山市医院精进楼（1号楼）二楼中医科）
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