肥胖、胃痛、体弱等是宅女经常面临的问题，尤其是胃病，很多人都躺枪。对于宅女而言，如何在饮食上宅出健康与美丽是一大课题!那么胃病怎么养呢?就让我们一起来看看宅女如何在饮食上战胜胃病吧!
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一、宅女们面临的三大饮食问题
症状一：肥胖
对症饮食：吃啥都要细嚼慢咽
不良的饮食习惯是导致肥胖的重要原因，因此，肥胖也就成为了宅女一族面临的挑战之一。其实，肥胖的人往往进食速度快，以致食物未得到充分咀嚼，不能成为食糜，而敷贴于胃壁，所以总是吃了不少东西后仍感饥饿。同时，不少肥胖者为了控制食物摄入而采取“饥饿减肥法”，也就是不吃早餐。殊不知，结果可能适得其反。专家解释说，不吃早餐会使午饭时的空腹感增强，从而促进食物吸收。
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值得注意的是，肥胖者并不像大家所想的因为食欲好，而什么都爱吃。偏食也是肥胖的诱因之一。专家表示，偏食能导致营养摄取方面的不平衡，使一些营养素缺乏，而缺乏B族维生素就可能导致肥胖。专家的建议是，吃饭时先喝无油清汤，喝完汤后再进食;先吃凉拌或水煮菜叶、瓜类等热量较低的蔬菜，最后小口地慢慢吃肉类和饭。
进食时细嚼慢咽是减少食量的有效方法。因为通过充分咀嚼让食物在口中停留的时间延长，可引起消化系统激素的改变，从而诱发中枢性抑食作用，避免自己不自觉地吃下太多食物。专家强调，贪吃和禁食都不是减肥的好方法，重要的是保证均衡营养。而那些热量低，饱腹感强的食物，如蔬菜、粗粮等对肥胖者尤其适合。
