皮肤科医生彭洋 https://m-mip.39.net/fitness/mipso_4305597.html
相信友们都知道这句话“春乏秋困夏打盹”，又到了一天七八个小时已经不能满足我们的季节了。午睡对于大多数人来说，确实大有裨益。午睡是健康充电的最佳武器，经过上午高强度的工作，如果中午不休息一下的话，下午工作的效率很容易“打折”。但是，却又这么4类人，午睡不得，说睡了等于慢性自杀一点都不过分。
这4类人真的不宜午睡，睡了等于慢性自杀不过分
1、65岁以上或体重超标20%的人
这是因为午睡血流速度缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风危险，对于65岁以上的人非常不适合；对于超重的人而言，午睡易使肥胖加剧，不妨改在午饭前睡20~30分钟。
2、血压很低的人
夏天的闷热天气对于血压很低的人来说很不利，因为午睡时血压会相对降低，呼吸容易更困难。
3、血液循环系统有严重障碍的人
特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。
4、有睡眠问题的人
对于那些本身晚上睡觉就困难的人群来说，如果白天午睡，晚上更不易入睡，如此反复，更加伤害身体。
所以对有些人来说，与其午睡，不如晚上睡好。不午睡的时间可以做其他放松的事情，如听音乐等。当然，除了不宜午睡的人群，也有特别需要午睡的人群，如新生儿、睡眠不足、重体力劳动者、从事高温作业的人群等。
午睡有讲究，这样睡午觉不短命
1、不宜过长
午睡1小时为最好。一般人若睡80-分钟后，便由浅睡眠转入深睡眠。午睡时间过长，人会进入深睡眠状态，有的人甚至在突然醒来后，大脑会出现一过性供血不足、头晕等症状。午睡时间过长会影响夜间的正常睡眠，扰乱正常的生物节律。
2、不宜吃饱就午睡
吃饱就睡不仅使午餐的能量无法排出，容易发胖，而且吃饱后，胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。正确的方式应该是午饭后休息十多分钟左右才开始午睡。
3、不宜趴睡
趴在桌子上睡觉，颈椎和腰椎过度屈曲，严重超过了平时的弯曲范畴，并且长时间保持这个状态，不但会使颈椎和腰椎的肌肉紧张、小关节长时间处于不正常位置，还会造成局部缺血。
4、不宜枕手睡
枕着手睡。睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，易引起上肢麻木及酸痛外，还会使腹内压力升高，导致反流性食管炎，影响消化功能。
参考文献：
阔莉.四种人不宜午睡[J].现代健康人,
李舜伟.午睡不宜超过1小时[J].自我保健郭晓羽.您会午睡吗[J].长寿
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